Per baixar de pes, heu de revisar la vostra dieta i dedicar-vos a l’activitat física. Cal triar una dieta tenint en compte les característiques del cos. Des del millor costat, s’ha demostrat una dieta sobre l’aigua. Les revisions i resultats al respecte indiquen una gran eficàcia. Quina aigua per beure per desfer-se del greix corporal i quines normes s’han de seguir?

Evidència científica

La manca d’aigua contribueix a la deposició de greixos. Els dipòsits de greix no són només una font d’energia, sinó també un subministrament de líquids. Els lípids poden oxidar-se a diòxid de carboni i aigua, alliberant energia.

Al teixit normal subcutani, les cèl·lules grasses haurien d’estar 12 per cent d’aigua. Si una persona té sobrepès, s’observa deficiència d’humitat a les seves cèl·lules. Com a resultat, això condueix a una oxidació indeguda. També afecta la seva lenta divisió.

Quanta aigua he de beure

La quantitat de líquid que heu d’utilitzar diàriament en aquesta dieta depèn del pes de la persona. Per calcular l’indicador exacte, heu de dividir el pes per 20. Com a resultat, serà possible calcular la taxa d’aigua en litres. La norma diària s’ha de dividir en diverses parts iguals i beure en períodes de temps iguals. Així, serà possible domesticar la sensació de fam i evitar el sobreeiximent.

Les revisions sobre una dieta sobre aigua durant 7 dies indiquen la seva efectivitat. Quina és la raó d’això? El fet és que l’ús d’una gran quantitat de líquid activa el procés d’aturada de lípids al cos, com a conseqüència del qual l’excés de greix corporal comença a descompondre’s.

La dieta amb aigua és una manera excel·lent de desfer-se dels quilograms odiats, cosa que no obliga a una persona a patir desnutrició. Un altre dels seus avantatges és que perdre pes pot deixar la majoria dels vostres plats preferits al menú. A les ressenyes dels resultats sobre una dieta sobre l’aigua durant 7 dies, s’esmenta que la dieta resulta ben equilibrada. Si seguiu les regles bàsiques d’aquest mode, podeu notar canvis positius ràpidament.

Especificacions nutricionals

Si es va decidir combatre la pèrdua de pes mitjançant una dieta amb aigua, heu de prestar atenció als següents matisos:

1. El líquid s’ha d’ingerir en porcions petites. Cal beure en begudes petites. Heu de beure un got alhora.
2. Abans de seguir una dieta d’aigua, és recomanable netejar l’orgasme de toxines.
3. Abans de passar a un nou mode, heu de preparar un dia de dejuni.
4. Per accelerar el procés de baixar de pes, cal començar a entrenar-se activament, visitar el gimnàs i intentar caminar el màxim possible.
5. És important abandonar la farina, els dolços, els plats fumats i grassos.

Si seguiu totes aquestes recomanacions, podeu baixar de pes ràpidament i millorar el vostre benestar, el principal és beure un got d’aigua abans de menjar. Les ressenyes sobre la dieta i mètodes per baixar de pes diuen que d’aquesta manera és possible domesticar bé la gana i menjar una porció més petita.

Contraindicacions

Una dieta sobre l’aigua és perillosa? Les revisions i els resultats indiquen que no perjudica la salut només si es recorre a falta de contraindicacions. Practiqueu aquest mètode per perdre pes després de consultar un metge. Si hi ha malalties de naturalesa crònica i patologies greus, us heu d’abstenir-ne.

Les principals contraindicacions són:

• embaràs i període de lactància.
• hipertensió
• malalties del sistema cardiovascular;
• malalties del tracte digestiu;
• problemes renals i vesicals;
• al·lèrgies
• diabetis
• la presència de malalties inflamatòries;
• febre.

Durant la dieta, heu de vigilar el vostre estat i beure un got d’aigua abans de menjar. Les revisions de la dieta parlen de possibles efectes secundaris. Es poden manifestar en forma de marejos, debilitat, nàusees. Per evitar conseqüències tan desagradables, cal consultar amb un nutricionista quin menú ha de triar per a la pèrdua de pes.

Reaccions adverses

Si ignora les contraindicacions, una dieta durant 7 dies pot causar diverses reaccions adverses:

• inflor i deteriorament de la funció renal;
• lixiviació de calci (aquest fenomen comporta rampes i dolor a les articulacions);
• alentiment metabòlic;
• desequilibri aigua-sal

A les ressenyes sobre aquesta dieta, es diu sobre la seva alta eficiència. L’experiència negativa sol ser deguda a l’abandonament de les contraindicacions. Sovint, les persones que s’asseuen en règim d’aigua durant molt de temps tenen sensació de debilitat i mareig. Tanmateix, els experts asseguren que això també es pot deure a unes calories diàries insuficients.

Els avantatges

El sistema d’energia, que es basa en l’ús de l’aigua en grans volums, presenta molts avantatges:

• Assentat en una dieta així, podeu acostumar-vos a beure aigua abans de cada àpat. Així, podeu omplir parcialment l’estómac i menjar una porció més petita.
• Gràcies a la dieta d’aigua, podeu abandonar els mals hàbits i berenar amb aliments poc saludables.
• Si seguiu totes les normes de la dieta d’aigua, la pell es tornarà més hidratada, suau i neta.
• Degut a una correcta alimentació i al compliment del règim de consum de begudes, és possible reforçar el sistema immune i netejar el cos de toxines i toxines.

Regles sobre la dieta d’aigua

Per tal que el pes comenci a desaparèixer, és important complir amb algunes regles de dieta. Els comentaris suggereixen que aquesta tècnica funciona si no us desvieu de les principals recomanacions:

1. El millor és començar una dieta així a l’estiu. És en aquest període que serà possible afrontar ràpidament l’excés de pes, ja que la humitat surt activament del cos i una persona sovint vol beure.
2. És important assegurar-se que totes les vitamines i minerals necessaris entren al cos. El fet és que la beguda intensa contribueix a l’eliminació de tots els elements útils del cos. També es recomana prendre complexos vitamínics.
3. Cal parar atenció a la temperatura de l’aigua. El líquid fred alenteix el metabolisme, cosa que dificulta la pèrdua de pes.
4. Podeu seure en una dieta d’aigua no més de dues setmanes. Si se supera aquest termini, els ronyons seran sotmesos a estrès greu.
5. Cada dia cal començar amb un got d’aigua neta. El líquid no ha de ser carbonatat ni amb additius artificials.
6. No beu aigua abans d’anar a dormir, perquè pot provocar inflor.
7. Per afegir varietat a la “dieta d’aigua”, podeu afegir llesques de cítrics.
8. Beure aigua immediatament després de menjar és molt desanimat. Així, el suc gàstric es diluirà, cosa que alentirà la digestió dels aliments.
9. Les begudes, com el cafè i el te, no poden fer front a la set. A més, contribueixen a la sensació de pesadesa a l’estómac. Per això, aquestes begudes s’han de beure molt rares vegades.

Quina aigua utilitzar

Perquè una dieta basada en aigua sigui eficaç, és important saber quin líquid utilitzar. Cal beure aigua, cosa que aportarà els màxims beneficis:

• L’aigua fonible digerible més ràpida. Té una estructura millor i és més adequat per a la pèrdua de pes.
• L’aigua bullida no conté una quantitat suficient de nutrients, ja que els perd en el procés de tractament tèrmic.
• L’aigua mineral mineral brinda resultats excel·lents.

Alguns matisos

A continuació, se li oferirà un menú d’una dieta d’aigua durant 7 dies. En total, considerarem una dieta de tres dies. En el futur, es podran alternar. El més important és observar el règim de consum de begudes i evitar els refrigeris espontanis amb aliments rics en calories.

Dilluns

Per esmorzar, podeu menjar un ou dur i una llesca de pa de sègol amb formatge dur. Al cap d’unes hores, cal menjar una poma verda. El dinar ha de consistir en una peça d’amanida de pollastre bullida i verdura. Després de dinar, una mica de fruita (poma, pera, préssec) és apta per a berenar. Per sopar, podeu coure carn magra i cuinar verdures al vapor o a la planxa.

Dimarts

A l’esmorzar, el iogurt o el kefir amb un percentatge mínim de contingut en greixos és adequat. Al producte lacti es poden afegir fruites fresques o congelades. Podeu prendre una llesca de formatge baix en greixos amb una llesca de pa integral. Per dinar, podeu coure peix i elaborar una amanida de verdures fresques de temporada. Per a un berenar a la tarda, ho faran pomes verdes o taronja. Podeu sopar amb pollastre i verdures al vapor.

Dimecres

A l’esmorzar, podeu preferir una truita de 3 proteïnes i un rovell. Per a berenar, ho farà una llesca de formatge i una poma verda. Cal sopar amb una sopa de verdures lleugera. En el dinar, heu de prendre un préssec o pera. És recomanable sopar amb peix o vedella al forn.

Com sortir de la dieta d’aigua

Al final de la setmana, s’ha de reduir gradualment la quantitat de líquid consumit. Tots els canvis s’han de fer en fase, és important que el cos s’adapti a la sortida de la dieta d’aigua. Els dietistes no recomanen fermament tornar a l’ús d’aliments inadequats, ja que els quilograms perduts tornaran immediatament.

Sobre aigua mineral

L’aigua mineral és una font de sals minerals i d’altres substàncies actives, cosa que determina les seves propietats beneficioses. Aquesta aigua s’extreu de fonts subterrànies. Una dieta sobre aigua mineral permet saturar el cos amb zinc, calci, magnesi i iode, que al seu torn permet iniciar el metabolisme.

Per a aquesta dieta, l’aigua mineral no carbonatada és adequada. No es recomana l’ús d’aigua medicinal. També és important eliminar de la dieta els aliments amb un alt contingut en sal, potenciadors del sabor. Cal abandonar les begudes alcohòliques, els carbohidrats ràpids. Per millorar l’efectivitat d’una dieta d’aquest tipus, cal parar atenció a l’activitat física.

Dieta mandrosa sobre l’aigua: ressenyes i resultats

Les respostes sobre la dieta sobre l’aigua diuen que en 1-2 setmanes es poden desfer de 5-8 quilograms. Per obtenir aquests resultats, heu de beure aigua pura de qualitat i no desviar-vos del menú. Quant a les ressenyes sobre la dieta a l’aigua amb una foto, les imatges mostren quins resultats es poden obtenir si segueix tots els principis d’aquesta tècnica de pèrdua de pes.

Conclusió

A més, una dieta d’aigua no requereix d’activitat física per part vostra. Però encara val la pena entendre que el procés de baixar de pes serà molt més eficaç si comenceu a fer exercicis físics. També és bo per als músculs i la pell. No asseureu-vos una dieta d’aigua durant més de 1-2 setmanes. Això pot ser perjudicial per al cos. És millor repetir l’experiment amb dieta al cap d’un temps. Les revisions sobre l’aigua abans i després dels àpats indiquen que satura bé el cos i doma la gana.