Amb l’arribada d’una quantitat massiva de suplements nutricionals, les opinions de les persones que prenen BCAAs per a la pèrdua de pes s’han dividit seriosament. Moltes dones que busquen perdre pes, dubten si val la pena prendre aquest complex. A l’article considerarem tots els aspectes relacionats amb la BCAA.

El concepte

Per al bon funcionament i metabolisme, el nostre cos necessita proteïnes. Es sintetitzen a partir de 22 aminoàcids, però només 13 del nostre cos poden produir de forma independent. La resta ens portem bé amb els aliments, així com l’ús d’additius addicionals o proteïnes d’origen animal i vegetal.

Els BCAA són un complex de tres aminoàcids anomenats leucina, valina i isoleucina:

1. La leucina afecta la reducció del sucre en sang i afavoreix la producció d’hormona del creixement. És aquesta hormona que participa activament en la restauració de teixits, ossos i músculs de la pell.
2. La valina accelera el creixement muscular i contraresta la descomposició de proteïnes al cos. A més, ajuda als músculs a recuperar-se ràpidament i també redueix l’interval de temps dirigit a curar els microtraums musculars. Té un efecte significatiu en la millora del balanç de nitrogen.
3. La isoleucina estabilitza el sucre en sang. Té un efecte positiu en la resistència física del cos i accelera la restauració del teixit muscular danyat.

A causa de la combinació dels aminoàcids anteriors, l’envelliment del teixit muscular es redueix significativament, i la crema de greixos és molt més eficaç.

La majoria d’aquests compostos solen acumular-se al fetge, respectivament, el metabolisme es produeix molt més lentament i amb menys eficiència. A diferència d’aquests compostos, el BCAA per a la pèrdua de pes (es poden utilitzar noies i homes) comença a fer la seva tasca immediatament després d’entrar al cos.

Aprimament

Volent perdre pes, una persona comença amb la restricció dels hidrats de carboni. Ja que totes les nenes saben de primera mà que s’estan deixant ferides amb farina i dolç. Malauradament, mentre reduïu els hidrats de carboni, no us queda energia per a l’entrenament físic de ple rendiment, fins i tot podeu dir que us esteu fent massa mandrosos per realitzar-los. A més, el nostre cos sintetitza glicogen a partir de glucosa. I la seva absència condueix a una fatiga encara més gran i, juntament amb aquest estat, el cos tendeix a canviar a un règim de ruptura del teixit muscular.

Per tant, la pregunta sobre si hi ha cap sentit en l’adopció de BCAA per a la pèrdua de pes per a homes i nenes és més aviat retòrica. Al cap i a la fi, rebem regularment aquests aminoàcids amb aliments. Per descomptat, per satisfer plenament el cos en aquests compostos, cal prendre suplements addicionals. Però és important comprendre que el règim per construir massa muscular no és diferent de prendre BCAA per perdre pes.

Formes de dosificació i alliberament

Al mercat d’additius alimentaris es poden observar moltes variacions i ofertes de productes d’aquest tipus. Aquesta varietat pot complicar l’elecció fins i tot per a una persona que estigui ben versada en aquest tema. La concepció errònia més comuna que la BCAA és exclusivament un medicament masculí. Mentre que, en el cos femení, hi ha dues vegades més processos bioquímics, en contrast amb el cos d’una forta meitat de la humanitat.

La dosi del suplement alimentari es determina calculant per 1 kg de pes de la persona. Una noia que pesa 50 kg necessita 1800 mg d’isoleucina, 900 mg de leucina i 900 mg de valina. Cada persona pot calcular el seu requisit diari pel seu compte, a partir de les seves dades.

El fàrmac està disponible en forma de comprimits, pols, càpsules i líquid. El més preferible és triar un suplement en forma líquida, ja que el procés d’assimilació d’aminoàcids és més ràpid i eficaç.

Diagrama d’aplicacions

Hi ha molts esquemes d’aprimament BCAA per a les nenes. Com prendre?

1. Beure el suplement tres vegades al dia. La primera vegada es pren amb l’estómac buit, al matí, després de despertar-se. Això és necessari per prevenir els efectes de l’atac catabòlic després de la inanició d’aminoàcids. Després abans de l’entrenament i immediatament després. És important tenir en compte! Si l’activitat física es produeix amb alta intensitat, la recepció matinal s’anul·la o es redueix la dosi. I la quantitat addicional s’utilitza durant el procés físic, i només d’una forma d’absorció ràpida.
2. De mitjana, la dosificació és de 5 a 8 grams, però és important tenir en compte les recomanacions dels fabricants, així com familiaritzar-se amb les instruccions.
   

Sovint podeu sentir que algunes persones prenen BCAA per perdre pes sense fer exercici. Això no és pràctic, ja que sense activitat física el fàrmac no pot afectar la crema de greixos.

Val la pena beure?

Es va examinar el problema de BCAA per a la pèrdua de pes i com prendre aquests aminoàcids. Però és necessari? No hi ha cap resposta única a aquesta pregunta. Per descomptat, els suplements nutricionals són medicaments segurs per a la salut humana. Però només amb la condició que estiguin elaborades amb matèries primeres de qualitat i contrastades.

És important comprendre que la majoria d’aminoàcids es poden obtenir amb la dieta adequada amb un suplement en forma de proteïna d’alta qualitat, si és necessari.

La majoria de vegades s’utilitza BCAA durant l’exercici, així com quan necessiteu un refrigeri baix en calories o no hi ha manera de beure proteïnes immediatament després de l’entrenament.

BCAA i Alimentació

BCAA d’aprimament per a dones i homes es pot obtenir no només de suplements dietètics. Hi ha molts aliments que contenen aquests aminoàcids.

Tots els llegums contenen valina, a més de treonina, triptòfan i metionina. Els productes lactis, és a dir, formatge cottage i formatge, també són rics en valines. A més, contenen lisina, arginina, fenilalanina i triptòfan.

Els ous són un producte força comú per a totes les persones que participen activament en esports. És molt fàcil de digerir i és ric en BCAA. La isoleucina és abundant en pollastre, blat sarraí, nous i peixos.

Quan en els aliments més senzills es troben tants aminoàcids essencials, es planteja la qüestió de per què calen complements nutritius addicionals.

Benefici o fer mal?

Prendre BCAA per perdre pes té sentit si realment no hi ha proteïnes. Molt sovint, el dèficit es produeix en persones que mengen malament, però alhora participen intensament en esports.

Per tant, amb una preparació adequada de la dieta i una aportació addicional d’aminoàcids, podeu minimitzar el risc de cremar teixits musculars. A més d’això, atorga temporalment la sensació de fam. És més eficaç utilitzar el complex immediatament després de l’entrenament, sobretot quan no hi ha proteïna.

Avantatges:

1. “Lliurament” ràpid i eficaç de BCAA al teixit muscular.
2. Deixeu de cremar teixits musculars durant l’activitat física i després de l’entrenament.
3. Supressió de la gana i la fam.
4. El treball efectiu del cos, destinat a cremar greixos.
5. Síntesi de proteïnes accelerada al cos.

Inconvenients:

1. Es pot agafar un producte de baixa qualitat.
2. El consum excessiu comporta una deterioració de l’absorció d’aminoàcids dels aliments.

És molt important treure el màxim partit de la informació d’aprimament de BCAA per a les nenes.

Ressenyes

La majoria de les nenes que han perdut pes amb aquest complex d’aminoàcids responen positivament al producte. A partir dels resultats de l’aplicació, es pot concloure que BCAA ajuda a desfer-se del greix corporal odiat i a obtenir massa muscular magra.

Molta gent es perd en triar la forma del medicament. Però si confieu en les revisions de perdre pes en el BCAA, no hi ha diferència. El principal és obtenir un bon medicament, provat en temps.

A més de perdre pes, hi ha bones crítiques sobre la droga entre corredors de marató, ciclistes i esquiadors. La cosa és que la proteïna en passar la distància pot provocar problemes digestius. Per tant, BCAA és un excel·lent substitut temporal per fer front a les seves funcions.

Prendre el fàrmac o adherir-se a una dieta adequada i adequada. Però és molt important controlar la KBLU durant la pèrdua de pes en qualsevol cas.