Les dones intenten posar-se en ordre immediatament després del part i per tant van a tota mena de trucs. Algú ho aconsegueix, algú no, però tot perquè els mètodes van ser escollits incorrectament. Donarem alguns consells sobre com treure el ventre postpart després de casa.

Per què el meu estómac és tan lleig

El part és un procés fisiològic que funciona igual per a tothom. Per aquest motiu, abans de buscar informació sobre com es pot treure el ventre postpart a casa, heu d’entendre per què apareix.

1. Gran tensió a l’estómac. El nen creix i l’úter, respectivament, augmenta. La majoria de les dones tenen una premsa feble i, per tant, els músculs abdominals no estan preparats per mantenir un pes i estirar més. Després del naixement, el to no es converteix en el mateix, la qual cosa condueix a la caiguda de l’abdomen.
2. L’úter es contrau molt lentament. Normalment el procés triga fins a dos mesos. Per cert, s’elimina l’excés de líquid alhora.
3. Durant l’embaràs, apareix un cinturó de greix als costats, l’abdomen, les natges i els malucs. Aquest és el procés molt fisiològic que una dona no pot controlar. Tal cinturó sorgeix del fet que el nen necessita protecció addicional. El més trist és que després de parir, el greix no va enlloc, cosa que vol dir que heu de buscar maneres d’eliminar el ventre del postpart a casa.
4. La pell s’estira. Això es deu principalment a l’elasticitat de la pell. Per a alguns, això no és notablement fort, mentre que per a d’altres, les estries són molt lletges.

Quan connectar un esport?

Com treure el ventre del postpart a casa? Algunes dones, sense conèixer la teoria, comencen immediatament a practicar esports abans que fins i tot tinguin temps de sortir de l’hospital. Això no només no és correcte, sinó que també és molt perjudicial. En primer lloc, el cos s’ha de recuperar i el període en què es produeix és individual per a tothom. El mètode d’entrega també és important. Amb la cesària, la recuperació trigarà més.

És molt més fàcil posar-se en forma amb aquelles dones que van donar a llum al primer fill i durant tot l’embaràs no van guanyar més de 15 quilograms. Cada naixement posterior afecta més la figura d’una dona i, per tant, és més difícil desfer-se de l’abdomen, independentment de quins mètodes s’utilitzin.

Hi ha moltes maneres d’eliminar l’estómac després del part, però és important avaluar correctament les dades inicials. De manera que, fins i tot durant la gestació, la nena va practicar esports, el problema de l’abdomen abdominal perdrà la seva rellevància més ràpidament que el que va descuidar l’activitat física.

Petit secret

Una de les maneres de netejar l’estómac després del part és la lactància. Els dipòsits de greix van molt més ràpid, perquè el cos gasta al menys cinc-centes calories cada dia en producció de llet. Així, els greixos interns es cremen i queda molta necessitat d’aigua.

Per cert, durant l’alimentació es produeix oxitocina, que ajuda a reduir l’úter i a estrènyer la figura, cosa que ajudarà a trobar una forma excel·lent.

Important!

Hi ha molts consells sobre com netejar l’estómac després del part ràpidament, però, malauradament, no tots són inofensius. Si decidiu començar a practicar esports, consulteu primer amb el vostre metge. Quan no hi ha cap contraindicació, podeu començar amb una petita càrrega. Encara no són necessaris exercicis de força, així que comenceu a escalfar-vos.

Si el metge està en contra de l’activitat física, li recomanem que l’escolti per evitar complicacions.

Al principi, hi haurà prou pendents i extensions. Amb el pas del temps, la càrrega, per descomptat, augmentarà, però ajornarà l’entrenament actiu durant almenys un mes.

Vendatge

Com eliminar l’estómac després del part en poc temps? Per respondre a aquesta pregunta, heu d’aprofundir una mica més en els records. Recordes l’alta de l’hospital? Probablement van notar que algunes mares sortien amb els estómacs plans, mentre que d’altres no van donar a llum, de manera que l’estómac era tan gran. Per què va passar això? El cas és que no tothom de l’hospital té un embenat, tot i que els metges ho aconsellen. Mentrestant, ajuda a evitar estries, caiguda de l’abdomen, redueix la càrrega a les cames i a la columna vertebral.

Es creu que el vendatge pot provocar conseqüències desagradables perquè els òrgans interns descendeixen al buit format després del part. Per aquesta raó, alguns experts estan categòricament en contra de portar un embenat. Per descomptat, abans de rebre un embenat, és millor consultar el seu metge.

Forma i corbata

L’essència d’aquests mètodes és aproximadament la mateixa. Normalment se’ls aconsella quan les dones que treballen estan interessades en com treure ràpidament un gran ventre després del part.

La forma del vestidor suporta el pit i l’estómac, evitant que s’estenguin més. La mateixa roba interior ajuda l’úter a sobreviure i impedeix el prolapse dels òrgans interns. Aquesta roba interior no només esvelta, sinó que també redueix la càrrega a la columna vertebral.

Lligar té les mateixes funcions que el vendatge i la roba interior. Aquest mètode té un pressupost definitiu més. Per lligar l’estómac, només cal trobar una bufanda llarga i ampla. Lligar-se estirat a l’esquena. El teixit es col·loca a l’estómac, s’embolica al voltant de la cintura, es creua a l’esquena i es lliga sota l’estómac. La primera capa compleix les funcions d’estrenyiment, i la segona – de suport. Normalment aquest mocador es porta dues setmanes.

Nutrició adequada

Com a casa per treure l’estómac i el cul després del part? Per descomptat, tria la dieta adequada. Això és especialment cert per a les mares joves. Ja fa temps que se sap que la clau d’una bella figura és l’alimentació adequada. Segons el que mengem, el nostre aspecte depèn del 80%.

I, per cert, queden prohibides les dietes durant la lactància, de manera que només queda escollir els aliments adequats.

La dona no ha de perdre més d’un quilogram per setmana, en cas contrari, es farà mal a la seva salut. I les toxines que es formen quan els greixos es descomponen ràpidament passen a la llet materna. A més, ja fa temps que se sap que les dietes no contribueixen a la producció de llet.

Tot ha de ser moderat, sobretot durant la lactància. Al cap i a la fi, la llet ha de contenir totes les vitamines necessàries per al nadó i, si no procedeixen de fora, se la prendrà del cos de la mare. Naturalment, aquesta no és la millor manera d’afectar l’aspecte d’una dona.

Embalatges

Com treure estirat i caiguda del ventre després del part? Una altra pregunta freqüent. Entre altres mètodes, els embolcalls es poden distingir per separat. Arriben al rescat quan l’activitat física està prohibida per qualsevol motiu. Els procediments cosmètics semblen ser frívols, però ajuden a tornar a les seves formes anteriors.

Si no hi ha diners per als salons de bellesa, es poden fer embolicaments a casa, que és un altre avantatge del mètode. Per cert, amb l’ajut d’embolcalls constants, fins i tot es poden reduir les estries.

Com puc treure l’estómac a casa després de parir amb embolicaments? Aquí teniu una breu instrucció:

1. Dutxar-se. És important vaporitzar la pell, per a la qual podeu utilitzar un llenç rugós.
2. En zones problemàtiques, heu d’aplicar una composició per embolicar. Pot ser argila blava, mel, terres de cafè, algues marines. Després de l’aplicació, heu d’embolicar-vos amb film aferrat.
3. S’ha d’embolicar una tovallola de terry sobre la pel·lícula. En aquest formulari, cal que s’estireu durant una hora.
4. Amb el pas del temps, s’ha de treure la pel·lícula i es redueix la composició.
5. Un cop embolicat, assegureu-vos d’aplicar una crema hidratant a la pell.

Massatge

Com treure la pell desconsolada de l’abdomen i els costats després del part? Això ajudarà a fer massatges. Es pot fer amb un raspall o roba de renta rígida. És important fer massatges a la dutxa amb aigua contra temperatura contrastada. Amb l’ajut de diferents temperatures, els músculs abdominals es contrauen més ràpidament i augmenta la circulació sanguínia.

El massatge es fregarà l’abdomen amb un passador. Aquest massatge es pot fer no només a l’estómac, sinó també als costats i malucs. Aquesta manera de posar-vos en ordre no es pot anomenar agradable, però és molt efectiva.

La retracció abdominal normal també funciona bé. Feu-ho periòdicament durant el dia i després l’estómac es tornarà pla i estret. Gràcies a aquest mètode, es massen els òrgans interns, fet que augmenta el to.

Exercicis

Com tensar l’estómac després del part? Incloeu l’activitat física a la vostra rutina diària. Naturalment, això només s’hauria de fer si el metge ho ha permès. I tampoc no es tracta d’entrenaments esgotadors, sinó de gimnàstica ordinària. Ajudarà no només a fer front a l’estómac, sinó que també donarà força i ganes de viure.

Un dels tipus d’exercicis suaus són els exercicis de fitball. Com eliminar ràpidament l’estómac després del part i semblar prim? Participa a la pilota. Aquests exercicis són absolutament no traumàtics, però molt eficaços i senzills. Com triar la pilota adequada? A la botiga heu de seure-hi. Les potes han d’estar doblegades als genolls de manera que es formi un angle recte. La bola pot ser de diferents textures: llisa, amb nanses i fins i tot punxada.

Per a fitball, són adequats tots els exercicis que es realitzin en posició de seure o asseguda. Aquests exercicis relaxen la columna vertebral, augmenten el metabolisme, milloren la circulació sanguínia. En exercicis sobre la bola estan implicats tots els músculs del cos.

Activitats amb un nen

Com perdre pes ràpidament a casa i treure l’estómac després del part? Pareu amb el vostre fill. Sovint, les mares es queden amb els fills durant tot el dia. En una situació així, sembla que no hi queda cap moment. Però hi ha una sortida: classes amb el nadó. Aleshores el nen està ocupat i la mare poleix la seva figura.

El millor és començar aquestes classes en el moment en què el nadó ja tingui bé el cap. Cal estar compromès en un moment en què el nen no està dormint, però està preparat per jugar.

La manera més senzilla de fer esquat, xandall i doblet amb el nadó entre els braços. No es poden fer moviments molt afilats, perquè el nadó està entrenant el seu propi aparell vestibular. Quan es troba estirat o assegut, es pot entrenar els músculs de l’espatlla, amb el nen fins i tot es pot moure l’abd. És cert que aquest últim ja és per a mares experimentades en termes d’activitats conjuntes.

Exercici efectiu

Com treure l’estómac i els costats després del part? Aprofita els nostres consells. Oferim alguns exercicis senzills que és poc probable que perjudiquin, però sens dubte aportaran avantatges.

Així doncs, el primer és de les potes oscil·lants. Es poden fer fins i tot estirat, fins i tot de peu. I també podeu fer onades amb les cames en diferents direccions.

Després veniu exercicis familiars com una bicicleta i unes tisores. Tots els vam fer a l’escola, ara seran útils. Amb la seva ajuda, podeu reforçar la superfície interior de la cuixa, els abdominals, les natges i la musculatura de les cames.

Normalment, aquests exercicis es realitzen mentre s’asseu. Primer es simula el ciclisme i, després, es creixen les cames de quaranta-cinc graus, es creuen i es criaven diverses vegades. En el primer exercici, heu de pujar les espatlles i creuar els braços darrere del cap. A la segona versió, les mans es col·loquen al llarg del cos.

Per cert, s’han de fer exercicis fins i tot quan sembla que ja no hi ha força.

Un altre exercici efectiu és el llistó. Pertany a la categoria d’estàtic, però és important observar la tècnica. Per pujar a la barra, cal prendre una posició com si es tractés de flexions, en aquest moment les natges, l’esquena i les espatlles haurien d’estar al mateix nivell. Per als principiants, és millor comptar amb els colzes i les puntes dels dits dels peus. Esportistes més experimentats poden confiar en braços rectes. L’estómac s’ha d’apretar durant tot l’exercici.

Posar-se en aquesta posició és bastant difícil, tot i que sembla que és més fàcil que el pulmó. Comença amb 30 segons, augmentant progressivament el temps. Els exercicis estàtics són bons perquè els músculs de tot el cos estan en tensió, cosa que significa que s’estrenyen. Ja n’hi ha prou amb un mes per fer la barra i no et reconeixeràs al mirall.

Aquests són tots els exercicis per treure el ventre postpart. Com veieu, tot és força senzill, el principal és trobar el temps i les ganes de fer-ho.

Cèrcol

Molt sovint, a les mares joves se’ls aconsella torçar l’aro. Les nostres àvies feien el mateix, ara ho fan. Només podem dir que per al cèrcol necessiteu restaurar el cos. Si no espereu fins que els òrgans interns tornin a la normalitat i l’úter es contrau, pot ser que hi hagi problemes greus de salut.

Per a les dones que han donat a llum, els metges recomanen començar la formació al cap d’uns quatre mesos. Les dones que van parir amb cesària haurien d’esperar uns sis mesos.

El millor és comprar un cèrcol llis perquè l’inventari picat resultarà en contusions i ferides. Aleshores en lloc d’un cos bell, veureu alguna cosa blava. És important parar atenció al pes, no ha de ser massa pesat.

Cal començar el cèrcol a partir dels cinc minuts al dia, augmentant progressivament el temps. Per cert, la rotació del cèrcol es refereix a càrregues cardio i entrena el cor.

Consells

Perquè la vostra figura es faci més ràpida, és important seguir totes les recomanacions del metge. Però també prendrem la llibertat de donar alguns consells.

Per tant, són els següents:

1. Més sovint es troba a l’estómac, aquesta posició ajuda a reduir l’úter.
2. La primera vegada després del part, intenta pujar, donant voltes a un costat.
3. Feu exercicis suaus, sense moviments bruscos. Això és especialment cert per a activitats conjuntes amb el nen.
4. Assegureu-vos de beure aigua entre exercicis.
5. Heu de seguir el règim de beure sense fer exercici. De mitjana, dos litres al dia l’han de beure una persona corrent, i més encara una mare lactant.
6. Per obtenir un resultat, és important participar constantment. Fixeu-vos de tal manera que s’aconsegueixi al final i s’aconsegueixi una figura de somni.
7. Per descartar la mala salut després d’un entrenament, feu els exercicis en una zona ben ventilada i, després, poseu-vos una dutxa de contrast.
8. Col·loca correctament la tècnica. Si els exercicis es realitzen de forma incorrecta, hi ha un gran risc de guanyar no només lesions, sinó també problemes per a la vida amb la salut.
9. Sense dietes. L’alimentació adequada és el que necessiteu vosaltres i el vostre fill ara.

Conclusió

Com podeu veure, hi ha moltes maneres de recuperar la vostra forma anterior. I què triar no només depèn de les preferències, sinó també de les recomanacions del metge. Per cert, no ho descuidis, perquè l’especialista almenys en sap més que tu. Cal escoltar el metge, especialment en un període tan delicat. Ignorar les recomanacions pot comportar no només problemes per a les dones, sinó també malalties cròniques.

Sembla que l’exercici o la dieta no afecten el cos, però no ho són. Quants d’aquests infidels han arribat a gastroenteròlegs a causa de les dietes esgotadores o als neuròlegs a causa d’exercicis incorrectes. Mireu al nostre voltant i us adonareu que qualsevol bellesa no val la pena per a la salut en ruïnes.

És millor esperar una mica que curar sense parar i treballar tota la vida amb algunes drogues. Menjant correctament i portant un embenat, podeu corregir la situació, potser no tan ràpid, però certament més productiu.

Volem dir a totes les mares que tenen cura d’elles mateixes i del nadó. Al cap i a la fi, necessiteu algun petit, i si us sentiu malament, també el nadó. Estalvieu la vostra salut pel bé del nen i, amb el pas del temps, tot funcionarà pel seu compte. O apropeu-vos a la qüestió amb prudència. Aleshores no us heu de penedir de les conseqüències. Us desitgem una bella figura i benestar!