La farina de civada és líder entre molts cereals a l’hora de perdre pes. Ajuda ràpidament i eficaç a perdre pes. Al mateix temps, les farinetes beneficien el cos. Moltes dones es pregunten: com perdre pes en farina de civada? L’article tractarà les característiques de l’elaboració de farinetes, receptes, els seus avantatges i desavantatges.

Composició de civada

Els aliments de civada poden saturar perfectament el cos. Conté proteïnes, greixos, fibra, midó i hidrats de carboni. La farina de civada d’aprimament és efectiva. Inclou una massa de minerals (magnesi, calci, potassi, ferro, fòsfor).

Hi ha 11 aminoàcids en civada, inclosa l’arginina. S’utilitza per al creixement muscular. L’aminoàcid prevé l’aterosclerosi i també elimina l’àcid úric del cos. És per això que els experts recomanen menjar una part de farina de civada després d’un entrenament. Eliminarà la urea del cos i alleujarà la fatiga acumulada.

La composició de civada inclou vitamines A, E, PP i grup B. Regulen el metabolisme, ajuden el sistema nerviós i mantenen un bon estat d’ànim. És per això que molts nutricionistes recomanen menjar farina de civada per esmorzar.

Els avantatges de la farina de civada

El porridge és un producte útil en tots els aspectes. A continuació, es mostra una llista dels principals beneficis de la farina de civada:

• disminueix el colesterol en sang;
• millora el funcionament del tracte digestiu;
• contribueix a la prevenció de la diabetis;
• alleuja el restrenyiment;
• redueix el risc de desenvolupar malalties cardíaques i vasculars;
• contribueix a la pèrdua de pes;
• enforteix el sistema immune.

La farina de civada d’aprimament és especialment eficaç. La dieta d’aquest porridge es distingeix per un contingut baix en calories. El cereal més útil, que es prepara el més llarg. És ella qui treballa amb el mètode “panícula” i elimina les toxines del cos i també la neteja.

La civada té propietats sorprenents, de manera que contribuirà a la pèrdua de pes de qualsevol forma: crua i bullida. Per descomptat, la majoria dels nutrients es guarden a la primera versió de farinetes.

Durant el tractament tèrmic, es perden alguns dels minerals, fibra dietètica i enzims que són capaços de netejar el cos i eliminar substàncies nocives. Les vitamines B, E i alguns antioxidants també deixen farina de civada.

D’altra banda, un producte bullit té un millor gust i es digereix molt més ràpid i fàcilment. En el procés de cuina, la farina de civada es suavitza, cosa que permet perdre pes per evitar una major formació de gasos i altres símptomes desagradables.

Tot i això, els flocs crus no molesten a algunes persones, de manera que els podeu donar preferència. Per millorar el gust, s’aboca amb llet o aigua, s’afegeixen fruites, iogurt, fruits secs.

Què és millor cereal o cereal

Les dones que perden pes en farina de civada intenten triar el tipus de cereal més útil. Com menys processat sigui, més valuós és.

Quin és el grau de diferència entre el gra triturat i el sense triturar? Aquí teniu el tipus de cereal més útil:

• Farina de civada de cereals sense crus. Té molts avantatges. Les farinetes es cuinen fins a una hora i, en remull previ, 30 minuts. Els grans s’inflen 4 vegades.
• Els cereals aplanats es cuinen durant 40 minuts. Les seves propietats són properes als cereals integrals.
• Es produeixen flocs addicionals amb els números 1, 2 i 3. El primer cereal es cuina durant 15 minuts. Els núm. 2 i 3 tenen pètals més petits i més prims. L’últim més tendre. Es poden menjar menjant al vapor en aigua calenta o llet.
• Els flocs d’hercules s’obtenen a partir de grans pelats. Es bullen 20 minuts més.

Molts que perden pes en farina de civada no saben com és millor fer-ho. El més beneficiós per a la salut és el farinet, que està elaborat amb cereals no crus. Conté un gran nombre de fibra dietètica tova i tosca. Gràcies a ells, una persona pot obtenir-ne prou. I una petita porció serà suficient. Es notarà una sensació de plenitud durant diverses hores. És aquest tipus de farinetes que tindrà el màxim benefici en perdre pes.

Els flocs instantanis, que van passar per moltes etapes en el procés de producció, són ràpidament absorbits pel cos humà. El seu índex glucèmic és significativament superior al d’un producte que requereix cuina.

Per tant, és millor utilitzar cereals d’aprimament de cereals sense tallar per cuinar.

Com cuinar farinetes

Es preparen una gran varietat de plats a partir de cereals o cereals. El més comú és el farinet. El producte més útil està elaborat amb cereals integrals i remullat durant tota la nit. Els experts estan segurs que aquesta garnera és millor digerida i absorbida pel cos. Quan es remulla, el gluten és parcialment destruït. Aquesta proteïna és capaç d’inhibir el sistema immune. I el temps de cocció de les farinetes es redueix.

Les dones pregunten com cuinar farina de civada en aigua i llet. La recepta d’aquests plats és gairebé la mateixa. Per a això, es consumeix 1 tassa de civada. El millor és prendre llet i aigua per igual. Si el porridge surt gruixut, podeu afegir-hi una mica més de líquid.

Les nenes pregunten com cuinar farina de civada a la llet. Una altra opció és la següent. Les farinetes es poden cuinar no només en aigua, sinó també en llet desnatada.

La farina de civada es pot menjar amb diversos additius. Aquí hi ha els principals:

1. Amb fruits secs. Peres seques, préssecs, panses poden substituir el sucre. S’han d’abocar amb aigua calenta i esperar una mica. A continuació, talleu-los a trossos petits i afegiu-los al farinet final.
2. Amb pomes i taronges. Talleu la fruita a trossos i poseu-la damunt del farinet.
3. Amb formatge cottage i plàtans. La farina de civada llesta es combina amb el puré de quallada. Per sobre cal organitzar les rodanxes de plàtans.
4. Amb cacau. Quan bulli en llet, afegiu 1-2 culleradetes de cacau. Com a resultat, les farinetes adquireixen un color xocolata inusual.

Per costum, molts cuinen farina de civada, tot i que això no és necessari. De fet, moltes substàncies beneficioses són destruïdes per ebullició.

Per perdre pes, el millor és remullar els cereals. Al matí, cuineu-ho i emboliqueu-ho, de manera que vagi al vapor. Els nutricionistes aconsellen fer farinetes a l’aigua, perquè la lactosa (sucre natural) s’absorbeix molt ràpidament.

Els avantatges de perdre la farina de civada a l’aigua són disminuir el colesterol i estabilitzar el treball del cor i els vasos sanguinis. Els porridge són una font de proteïna fàcilment digerible. Degut al seu gran valor nutritiu, energitza el cos per perdre pes.

Cuinar farina de civada a l’aigua és força senzill. 3/4 Art. abocar 2 tasses d’aigua freda de cereals. Porteu-ho a ebullició, redueu el foc i feu-ho a foc lent durant 10 minuts. Podeu abocar farina de civada amb aigua bullent i deixar la nit al dia. Al matí es posa 1 minut al microones.

De vegades s’aboca la farina de civada amb aigua freda durant 10-12 hores. A continuació, s’afegeixen baies, fruits secs i mel a les farinetes.

Dieta eficaç de civada

Per alliberar-se de l’excés de pes, cal fer servir graves gruixudes. Hi ha diverses opcions per a la pèrdua de pes. Hi ha moltes ressenyes positives sobre la dieta de farina de civada. I els resultats de pèrdua de pes són impressionants: 5-7 kg per setmana. Podeu utilitzar la forma dura o suau.

En la primera realització, les farinetes es cuinen de la manera habitual. Com cuinar farina de civada al vapor per esmorzar per perdre pes? Si es vol, s’aboca amb aigua bullent, es cobreix amb una tapa i es deixa durant 15 minuts.

La farina de civada llesta no es condimenta amb res. Està prohibit l’oli, la sal, el sucre, les fruites seques. Es permet abocar les farinetes amb aigua neta, te verd o infusions d’herbes. Es continua durant 3 dies. El dia 4 s’afegeix una poma verda a la dieta. Menjar 3 hores abans d’anar a dormir. La dieta té una durada d’una setmana.

Quant podeu perdre pes en farina de civada? El mètode lleu permet desfer-se de 5-10 kg de pes en 14 dies. La civada es pot bullir en aigua o en llet desnatada. Es permet afegir trossos de fruites o fruits secs (panses, prunes, albercocs secs) a les farinetes.

És important observar les proporcions correctes. A 250 g de farinetes, no podeu afegir més de 100 g de fruites (fruits secs), 50 g de fruits secs i 2 cullerades de mel. Aquesta és la norma diària, es divideix en tots els àpats. Si perdre pes sentirà fam, se’ls permet menjar. En aquesta situació, són adequats 100 g de fruita fresca.

Una dieta d’un dia de civada, segons les ressenyes, els resultats són increïbles. Dura un dia. Durant aquest temps, només es consumeix aquesta farina per esmorzar, dinar i sopar. Al mateix temps, no s’hi afegeix sal, sucre i oli. Una dieta així es permet dur a terme una vegada per setmana. No us oblideu d’una quantitat suficient de líquid, com en els mètodes anteriors per perdre pes. Pot ser aigua pura, te verd, etc. Aquesta dieta és una opció excel·lent tant per a aquells que volen desfer-se dels 1-2 kg, com per mantenir el pes ideal.

Moltes dones es pregunten si la farina de civada a la llet es pot utilitzar per baixar de pes. Els especialistes no m’importen. Tot i això, s’aconsella prendre llet sense greix.

Farina de civada per esmorzar

Moltes nenes pregunten com cuinar farina de civada per esmorzar per baixar de pes. El procés triga un mínim de temps i no requereix una formació especial.

Dels 2 grapat de farina de civada es prepara farinetes ordinàries. El temps de cocció dura entre 7 i 15 minuts. Podeu cuinar farinetes en aigua o en llet baixa en greixos. A la farina acabada s’afegeix un polsim de canyella, 1/2 culleradeta de mel, qualsevol fruita o baies. Els plàtans, les pomes, les maduixes, els kiwi i els nabius són excel·lents. Fins i tot podeu afegir una mica de xocolata fosca.

Com cuinar farina de civada en aigua? És fàcil de cuinar. Les farinetes són excel·lents si només preneu aigua o llet desnatada. Algunes dones utilitzen tots dos ingredients en proporcions iguals.

La segona versió de farina de civada es prepara de la mateixa manera que la primera. És adequat per als amants de les verdures. Per fer-ho, podeu prendre verdures, tomàquets, pebrots, pèsols joves. De condiment: una mica de pebre, cúrcuma i all picat, llavors de lli o llavors de sèsam.

Moltes dones estan interessades en com cuinar farina de civada en la llet. Aquesta opció és força senzilla. Inclou farina de civada simple cuita en llet no desnatada. Podeu afegir fruits secs, llet o formatge cottage al farinet. Això serà molt més saborós i saludable. La llet regular es pot substituir per la llet de coco o d’ametlla.

Mètodes alternatius de pèrdua de pes

Moltes de les dones que perden pes en la farina de civada busquen formes de diversificar el menú. L’elecció d’aquests plats és força diversa.

Segons les ressenyes, la farina de civada en kefir és especialment eficaç. Per a això, es prepara farina de civada espessa. En un plat, es dilueix amb kefir. Aquest tipus de farinetes és adequat tant per esmorzar com per a sopar. Podeu afegir trossos de fruita, nous, llavors de sèsam o lli. Està prohibit ruixar sucre i utilitzar altres edulcorants.

Una de les millors begudes és la gelea de civada. Neteja els intestins i elimina l’excés de pes si el beus diàriament. La farina de civada crua s’ha d’omplir amb aigua neta durant la nit. Al matí, barregeu la barreja i passeu-la pel formatge. A continuació, porteu a ebullició el líquid resultant. Afegiu la mel i la canyella i apagueu el foc. Podeu beure gelea de civada a qualsevol hora del dia.

Per baixar de pes, de vegades es prepara una decocció. Per fer-ho, s’han d’abocar 3 tasses de farina de civada amb 3 litres d’aigua. Coure durant 20 minuts. Enrotlla la cassola i deixa un dia. Colar, escalfar lleugerament el líquid i dissoldre-hi 100 g de mel. Premeu el suc d’una llimona. Afegiu-lo al brou de civada i refrigereu-ho. Gràcies a les propietats beneficioses de la beguda, podeu netejar els intestins. Per fer-ho, prengueu una decocció en un got amb l’estómac buit abans de cada àpat.

La cassola de civada es pot cuinar no només al forn, sinó també a la cuina lenta. Per a això necessitareu: 2 tasses de cereal triturat, 2 tasses de llet i una mica de mel. Per al farcit, cal prendre plàtans, pomes o peres.

Barregeu tots els components i deixeu que el cereal s’infli. Passats els 30 minuts, aboqueu la massa en un recipient de cocció greixat o un bol multicooker. Cuinar la cassola és millor a mitja hora a foc mitjà o en funció de la cocció: 45 minuts.

També podeu cuinar talls de civada. Es preparen de manera senzilla i tenen l’avantatge de perdre pes. Remullar la civada a l’aigua durant 30 minuts. En aquest moment, cal picar finament els alls, les cebes i les herbes. Barregeu tots els ingredients. La massa no ha de ser líquida perquè es puguin formar pitxes. Es cuinen a la cuina cuita lenta – en mode vapor durant 30 minuts.

Si els pastissos es couen al forn, s’hauran d’engreixir la paella amb oli vegetal. El procés de cocció és de 30 minuts a una temperatura de 180 graus.

Receptes Smoothie

Moltes dones es pregunten quins es poden fer batuts de civada adormits per esmorzar. La moda d’aquests còctels va venir dels EUA. Smoothies amb verdures, fruites, baies i verdures són populars entre molts dieters.

Al còctel acabat, normalment s’emmagatzemen tots els nutrients. És capaç de curar la microflora intestinal, donar energia als atletes i restaurar la força a les persones malaltes. I, per descomptat, els batuts us ajuden a perdre pes.

Prepareu còctels en una liquadora o processador d’aliments. Per fer un batut amb llet, necessiteu els components següents:

• 1 cda. una cullerada de farina de civada picada;
• plàtan picat;
• 1 culleradeta de mel;
• un got de llet;
• un got d’aigua bullent.

Bateu tots els components en una liquadora. Aboqueu batuts a copes. Un còctel dolç i saborós serà un esmorzar abundant i senzill.

Smoothie amb canyella, civada i iogurt. Per a la pèrdua de pes, heu de prendre els components següents:

• 3 cda. cullerades de farina de civada;
• 1 plàtan a rodanxes;
• un got de iogurt;
• un polsim de canyella;
• un got de llet.

Aboqueu el cereal amb llet calenta, deixeu-ho coure 5 minuts més. Barrejar els components en una liquadora i batre. Aboqueu-les a copes, aboqueu-hi una mica de canyella per sobre.

Smoothies en kefir us ajudaran a perdre pes en la mesura del possible. Al cap i a la fi, 100 g del producte només contenen 75 kcal. Els components principals de la beguda:

• 1 poma
• 150 g de kefir;
• 1 cda. una cullera de farina de civada;
• 1 plàtan
• 1 culleradeta de segó de blat;
• un got d’aigua calenta.

S’han d’abocar els flocs i el segó amb aigua bullent. Deixeu-ho en marxa durant 10-15 minuts. Talleu les pomes i el plàtan a trossos. Bateu tots els components en una liquadora. Si el gust no és dolç, es pot afegir 1 culleradeta de xarop d’auró.

La farina de civada en kefir amb pèrdua de pes, segons les revisions de dones, té un efecte positiu. Molts d’ells l’utilitzen per reduir pes.

Farina de civada pereçosa

Un dels mitjans més efectius és la farina de civada, remullada durant la nit per perdre pes. No requereix un procés de cocció llarg. Tots els seus components estan disponibles.

La recepta bàsica de farina de civada amb mandra inclou els ingredients següents:

• iogurts baixos en calories, iogurt o kefir gruixut;
• llet
• civada, a excepció dels cereals i cereals instantanis.

Tots els ingredients es barregen en un bol, després es posen en un flascó. Es posa a la nevera almenys 4 hores, i el millor de tota la nit.

1 llauna de civada – 400-500 ml. Menjar ideal per a una persona. Aquest plat és convenient portar-lo a l’oficina.

Es permet afegir a la farina de civada mandra: fruites fresques, fruits secs, llavors de lli o sèsam, ratlladura de llimona o taronja, espècies (canyella, vainilla, anís estrellat, anís).

Per aconseguir un farinet veritablement saborós i saludable, heu d’utilitzar els següents consells:

• Per obtenir un producte més dolç, heu d’afegir panses i albercocs secs.
• Assegureu-vos d’observar les proporcions correctes. 1 part de civada a 1 part de líquid. Al matí, les farinetes es poden portar a la consistència requerida.
• Suplements com les llavors de chía, les llavors de lli i els fruits secs s’inflen, absorbeixen molt de líquid.

La recepta per a la farina de civada no 1 la constitueix els components següents:

• iogurt natural (125 g);
• pastanaga gran;
• 1/2 tassa de civada;
• llet (175 g);
• 1 cda. una cullerada de llavors de chía;
• una mica de vainilla;
• 1 cda. una cullera de mel;
• un grapat de panses;
• un polsim de sal i canyella mòlta.

Les pastanagues s’han de ratllar. Tots els ingredients es barregen en un recipient a part. A continuació, es posa tota la massa en un pot de vidre, amb una capacitat de 400-500 ml. Es posa a la nevera durant la nit.

Quins són els avantatges de la farina de civada mandrosa:

1. Conté una dosi de càrrega de fibra dietètica. La civada és capaç de netejar el cos de substàncies nocives.
2. Degut al fet que el producte conté hidrats de carboni lents, subministra energia al cos i augmenta el seu to. En aquest cas, es manté molt temps la sensació de sacietat.
3. La civada té un efecte positiu en la condició d’ungles, cabells i pell. Això es deu a la seva rica composició.
4. Els grans de civada contenen tiamina. Aquesta vitamina dins del cos es converteix en serotonina o hormona de la felicitat. És capaç d’augmentar l’estat d’ànim, reduir l’estrès. A més, alleujar els problemes d’apoderament amb alguna cosa dolça. La tiamina es destrueix a temperatures elevades, de manera que està completament absent en les farinetes bullides.

Degut a la seva facilitat de preparació, la farina de civada mandrosa amb fruites i fruits es convertirà en la base d’una alimentació adequada i equilibrada.

Contraindicacions

Malgrat les moltes propietats positives, la farina de civada també té algunes limitacions. Aquests inclouen:

1. La civada està contraindicada per a persones que pateixen malalties celíaques. Això es manifesta com a intolerància a la proteïna dels cultius de cereals.
2. Menjar grans quantitats de farina de civada pot conduir a una major concentració d’àcid fític. És capaç de llençar el calci del cos.

La farina de civada instantània no és un producte adequat per a la pèrdua de pes. Это связано с его высокой калорийностью. Ведь в каше содержится много сахара и других добавок, которые увеличивают ее питательную ценность.

Овсяная каша – удивительный продукт, который оказывает огромную пользу организму не только для снижения веса, но и для здоровья в целом. Его можно употреблять не только на завтрак, но и включить в диету. Чтобы добиться положительного эффекта, следует выбрать натуральные овсяные хлопья, которые не подвергались длительной обработке.